Gerinctorna 

GERINC TORNA

A gerinctorna egy olyan komplex ízületkímélő tréning és terápia egyben, melynek hatására megőrizhetjük gerincünk stabilitási és mobilitási funkcióját.

 

  • Kialakítható a helyes testtartás és légzéstechnika

  • Segít a gerinc épségének fenntartásában, a gerincfájdalmak kezelésében, illetve nagyon fontos megelőző szerepe van

 

A rendszeresen erősített hát- és hasizmok mintegy természetes fűzőként veszik körül a gerincet, védik a csigolyákat a külső erőkkel szemben, csökkentve pl. a törések, porckorong sérv kialakulásának esélyét. Az órán végzett gyakorlatok átmozgatják a csigolyákat, megerősítik a felszíni és mély hátizmokat, hasizmokat, javítják a tartást, megszüntetik a fájdalmakat. Amikor gerinc melletti izmainkat megnyújtjuk nemcsak a porckorongok jutnak oxigénhez, hanem az itt futó idegszálak is felszabadulhatnak. A torna alapja a megfelelő bemelegítés, nyújtás, erősítés és lazítás. A gerinc mozgatásában közvetlenül vagy közvetetten szinte valamennyi törzsizom részt vesz, ezért a torna során ezek erősítése, nyújtása a legfőbb cél.

 

Kiknek ajánljuk?

  • Férfiaknak, nőknek egyaránt

  • Ha megoldást keresel a home-office és az ülőmunka okozta hátproblémák kezelésére és a megelőzésére

  • Ha enyhítenéd az izomfeszülések okozta mozgásszervi problémáidat

  • Ha ruganyosabb testre vágysz

  • Ha minél tovább megőriznéd fiatalságodat

DINAMIKUS GERINCTRÉNING

Dinamikus Gerinctréning

  • A tréning során elsajátítod a helyes testtartást és mozgástechnikát, amit mindennapi élet során is kamatoztatni tudsz

  • Elősegíti a gerinc működését befolyásoló és stabilizáló izmok fejlődését, a gerincoszlop védelmét

  • Csökkenti a mozgásszervi elváltozások kialakulásának valószínűségét

  • A szív- és keringési rendszerre pozitív hatással van

  • A nyak, -hát- és derékfájdalmak enyhülését/megszűnését segíti

  • Harmonikusan fejleszti a test teljes izomzatát

 

Kiknek ajánljuk?

- Ha szeretnéd nyak, -hát- és derékfájdalmaid enyhülését, megszűnését

- És emellett feszes, szálkás, hajlékony izomzatra vágynak

- Ha nagyobb terhelést kívánsz, mint egy egyszerű gerinctréning

- Ha szeretnéd megelőzni a csontritkulást

 

Sajátítsd el a helyes testtartást és mozgástechnikát, lazulj el és szabadulj meg a stressztől, valamint tapasztald meg az igazi testi-lelki egyensúly és harmónia kialakulását!

Gerinctraining_edited.png