Pilates

A Pilates egy tudatos, mégis dinamikus body & mind tréning, amely a test erőközpontjára építve fejleszti az erőt, a tartást és a rugalmasságot. A gyakorlatok célja a törzsizmok aktiválása, a gerinc stabilizálása, és a funkcionálisan erős, kiegyensúlyozott test megteremtése.

 

Az órán kontrollált, precíz mozdulatok váltják egymást, amelyek egyszerre formálják és tehermentesítik a testet. A helyes légzéstechnika segíti a fókuszt, a mozgás ritmusát és a mentális feltöltődést – így minden edzés után nemcsak erősebb, hanem frissebb és kiegyensúlyozottabb leszel.

A Pilates edzés során az izomkontroll, stabilitás és mobilitás egységében dolgozunk, miközben a figyelem befelé irányul. A mozdulatok pontos kivitelezése nemcsak az izomerőt növeli, hanem segít újra összhangba hozni a testet és az elmét.

​

Kezdő Pilates: Ha most ismerkedsz a módszerrel, itt a helyed. A hangsúly az alapokon van: megtanuljuk a helyes légzést, az erőközpont (core) aktiválását és a precíz kivitelezést. Lassabb tempó, több magyarázat és maximális figyelem segít, hogy biztonságosan építsd fel a testtudatodat.

​

HOT Pilates: Ez az óra a dinamikától és a lendülettől forró! A klasszikus elemeket gyorsabb tempóra váltjuk: a folyamatos, megállás nélküli mozgás és az intenzívebb sorozatok extra kalóriaégetést és állóképesség-fejlesztést eredményeznek. Tökéletes választás, ha szereted a pörgést, és a precizitás mellett a fizikai határaidat is feszegetnéd.

Pilates TRX: Itt a klasszikus Pilates gyakorlatokat TRX hevederrel kombináljuk. A hevederek bizonytalansága miatt a mélyizmoknak és az egyensúlyérzéknek még keményebben kell dolgoznia. A saját testsúlyos ellenállás extra erőt ad a mozdulatoknak, így még tónusosabbá teszi az izomzatot.

​

A pilates órák tökéletes választás mindazok számára, akik szeretnék erősíteni a core izmaikat, megelőzni a sérüléseket, és tudatosan fejleszteni testük működését.

 

Fejleszti: testtartás, core erő, rugalmasság, testtudat
Hangulat: koncentrált, energizáló, feltöltő