top of page

Stretching&Mobility Lillával Pénteken 18:30-tól

Várunk ma is Benneteket egy gerinckímélő nyújtásra és mobilizálásra 18:30-tól a Fitnexxbe!


STRECHING  

Végzett balett táncosként, illetve szertornász és országos bajnok ritmikus sportgimnasztikázóként az egész életemet áthidalta és a mai napig az edzéseimben is nagyon fontos szerepet játszik a STRECHING, azaz magyarul a NYÚJTÁS!!! 

 

Téged várlak, ha: 

 ki szeretnéd egészíteni a heti edzéseidet egy teljes órás strechinggel 

 ha jól esne egy alapos nyújtás egy felkészült és háttér tudással rendelkező szakemberrel 

 hiszen a nyújtáshoz nem utolsó sorban szükséges tudni: 

- az adott izom tónusát 

- az adott izom mely izületeket hidalja át 

- ismerni kell az izom anatómia eredés

-tapadás elméletét 

- az áthidalt izület mozgás tartományát 

- az izületeid lehetséges mozgás síkjait 


 Mit ad neked az 1 órás streching velem?  

-Ideális izomműködés csakis a fiziológiás hossz mellett tud megvalósulni.

 -Az izomegyensúly felborulása fájdalmat és kopást okoz az ízületeidben.

 -Az izomegyensúlyt megfelelő nyújtással és erősítéssel tudod helyrehozni.

 -Megelőzöd a sérülést.

 -Javul a nyugalmi izomtónusod.  

 -Javul a koordinációd, azaz könnyebben visszanyered az egyensúlyodat, ha megcsúszol.  

 -Nyújtástól javul az izmaid keringése, ezért könnyebben és gyorsabban gyógyulsz. 


MOBILIZÁLÁS:

A szó azt jelenti, hogy mozgás, mozgósítás, helyváltoztatás.

A mobilizáció maga a mozgás, ahol a mozgástartományon több alkalommal megyünk át, változó sebességgel, különböző terheléssel.

A mobilitás gyakorlatok tehát a mozgást modellezik.

Bizonyára feltűnt már neked is, hogy a kisgyermekek milyen „hajlékonyak”. 

Egy szempillantás alatt guggolnak le mélyguggolásba vagy húzzák a fejükhöz a lábukat kapják be azt. 

Ez azért van mert legjobb ízületi mozgással születünk, amit az idő múl elveszítünk. 

Ennek az oka lehet a sok ülés, stressz, izommerevség és az évek során szerzett sérülések. 

A mozgástartomány beszűkülésének nemcsak a sportban érezzük majd a hátrányt, hanem sok esetben a hétköznapi életben is.

Cél ezen képességünk mozgásának visszaállítása, ami a teljes tartományt biztosítja az ízületekben azért, hogy mozgásunk ismét könnyed és fájdalommentes legyen.

A mobilizáció során a nem terhelt ízület átmozgatását végezzük teljes mozgástartományban.

Ennek hatására az izom vérellátottsága és a keringés kis mennyiségben megemelkedik és az ízületekben lévő folyamatosan eloszlik, ami nagyszerű kiindulási alapja a bemelegítésnek.

Ezeknek a rendszeres végzésének gyakorlatainak hatására a feszülések és ezzel enyhíti az izom merevség okozta panaszokat. 

 A hosszútávú hatása, hogy növelje a mozgástartományt és visszaállítja az izompólyák rugalmasságát, valamint jótékony hatása van az aktív-és passzív mozgatórendszerekre is.

 Segít az ízületi problémák kivédésében és kezelésében és csökkenti az izomcsomók miatt kialakult ízületi problémák és egyéb sérülések kockázatát, megelőzését. 

Oldja a stressz okozta feszültséget. 

Ezek mellett fejlesztik a testtudatot, koncentrációképességet és kialakítja a megfelelő testtartást. 

Hatásuk van az izomerőre, az egyensúlyra, a koordinációra és a stabilitásra. 

Akkor megfelelő a mobilitásunk, hogy ha hajlítás, nyújtás vagy kifelé/befele rotáció közben egy ízület teljes mozgásterjedelemben, akadálymentesen, kontroláltan képes mozogni.  


Gyertek csatlakozzatok hozzánk ma is minél többen!


38 megtekintés

Friss bejegyzések

Az összes megtekintése

Comentarios


bottom of page