Várunk ma is Benneteket egy gerinckímélő nyújtásra és mobilizálásra 18:30-tól a Fitnexxbe!
STRECHING
Végzett balett táncosként, illetve szertornász és országos bajnok ritmikus sportgimnasztikázóként az egész életemet áthidalta és a mai napig az edzéseimben is nagyon fontos szerepet játszik a STRECHING, azaz magyarul a NYÚJTÁS!!!
Téged várlak, ha:
ki szeretnéd egészíteni a heti edzéseidet egy teljes órás strechinggel
ha jól esne egy alapos nyújtás egy felkészült és háttér tudással rendelkező szakemberrel
hiszen a nyújtáshoz nem utolsó sorban szükséges tudni:
- az adott izom tónusát
- az adott izom mely izületeket hidalja át
- ismerni kell az izom anatómia eredés
-tapadás elméletét
- az áthidalt izület mozgás tartományát
- az izületeid lehetséges mozgás síkjait
Mit ad neked az 1 órás streching velem?
-Ideális izomműködés csakis a fiziológiás hossz mellett tud megvalósulni.
-Az izomegyensúly felborulása fájdalmat és kopást okoz az ízületeidben.
-Az izomegyensúlyt megfelelő nyújtással és erősítéssel tudod helyrehozni.
-Megelőzöd a sérülést.
-Javul a nyugalmi izomtónusod.
-Javul a koordinációd, azaz könnyebben visszanyered az egyensúlyodat, ha megcsúszol.
-Nyújtástól javul az izmaid keringése, ezért könnyebben és gyorsabban gyógyulsz.
MOBILIZÁLÁS:
A szó azt jelenti, hogy mozgás, mozgósítás, helyváltoztatás.
A mobilizáció maga a mozgás, ahol a mozgástartományon több alkalommal megyünk át, változó sebességgel, különböző terheléssel.
A mobilitás gyakorlatok tehát a mozgást modellezik.
Bizonyára feltűnt már neked is, hogy a kisgyermekek milyen „hajlékonyak”.
Egy szempillantás alatt guggolnak le mélyguggolásba vagy húzzák a fejükhöz a lábukat kapják be azt.
Ez azért van mert legjobb ízületi mozgással születünk, amit az idő múl elveszítünk.
Ennek az oka lehet a sok ülés, stressz, izommerevség és az évek során szerzett sérülések.
A mozgástartomány beszűkülésének nemcsak a sportban érezzük majd a hátrányt, hanem sok esetben a hétköznapi életben is.
Cél ezen képességünk mozgásának visszaállítása, ami a teljes tartományt biztosítja az ízületekben azért, hogy mozgásunk ismét könnyed és fájdalommentes legyen.
A mobilizáció során a nem terhelt ízület átmozgatását végezzük teljes mozgástartományban.
Ennek hatására az izom vérellátottsága és a keringés kis mennyiségben megemelkedik és az ízületekben lévő folyamatosan eloszlik, ami nagyszerű kiindulási alapja a bemelegítésnek.
Ezeknek a rendszeres végzésének gyakorlatainak hatására a feszülések és ezzel enyhíti az izom merevség okozta panaszokat.
A hosszútávú hatása, hogy növelje a mozgástartományt és visszaállítja az izompólyák rugalmasságát, valamint jótékony hatása van az aktív-és passzív mozgatórendszerekre is.
Segít az ízületi problémák kivédésében és kezelésében és csökkenti az izomcsomók miatt kialakult ízületi problémák és egyéb sérülések kockázatát, megelőzését.
Oldja a stressz okozta feszültséget.
Ezek mellett fejlesztik a testtudatot, koncentrációképességet és kialakítja a megfelelő testtartást.
Hatásuk van az izomerőre, az egyensúlyra, a koordinációra és a stabilitásra.
Akkor megfelelő a mobilitásunk, hogy ha hajlítás, nyújtás vagy kifelé/befele rotáció közben egy ízület teljes mozgásterjedelemben, akadálymentesen, kontroláltan képes mozogni.
Gyertek csatlakozzatok hozzánk ma is minél többen!
Comments