top of page

ÉTRENDI TANÁCSADÁS A FITNEXXBEN

Frissítve: máj. 6.


Szeretnéd bővíteni táplálkozással kapcsolatos ismereteidet, és személyre szabott tanácsokat kapni dietetikustól egy olyan étrend kialakításához, amely harmonizál életmódoddal és segíti a kitűzött célok elérését? Segítünk! Akár fogyni szeretnél, vagy csak egészségesebben táplálkozni, esetleg egészségügyi problémádra étrendi megoldást találni, keress bátran!


Konzultáció   

  • Táplálkozási anamnézis felvétele 

  • Kielemezzük az 1 hetes táplálkozási naplót (Ahhoz, hogy étrendi változást tudjunk elérni fontos, hogy legyen objektív rálátásunk az étkezési szokásainkra és kiküszöbölhessük az egészségünkre negatívan ható tényezőket. Erre a legjobb megoldás az egyhetes táplálkozási napló vezetése, melyet az első konzultációt megelőzően e-mailben elküldünk. Ennek kitöltése egy rohanós napba is beilleszthető.) 

  • Feltérképezzük a tápláltsági állapotot,  

  • Testösszetétel mérés, amely a következőket tartalmazza:  

  • testzsír százalék mérés,  

  • testsúly-izomsúly arány,  

  • napi energiaszükséglet,  

  • biológiai életkor,  

  • test víztartalom 

  • Igényekhez igazított reális és fenntartható célokat tűzünk ki 

  • Megbeszéljük a különböző tápanyagok testünkre gyakorolt hatásait (nyersanyag ajánlások)  

  • Átbeszéljük a konyhatechnikai eljárásokat, előnyöket, hátrányokat letisztázzuk 

  • A tápanyagbevitel nyomon követési módokat egyénre szabjuk (a közösen kitűzött célok alapján meghatározott kalóriaszükségletnek megfelelően) 

 

Konzultáció+ 1 hetes mintaétrend 

  • Az egyhetes mintaétrend megfelelő elindulási alap, ahhoz, hogy konkrét példákon keresztül ismerhessük meg a helyes nyersanyagfelhasználási módokat.  

  • Az étrend készítése során figyelembe vesszük az egyéni preferenciákat, allergiákat, intoleranciákat 

  • Célhoz rendelt kalóriaszükségletnek megfelelően állítjuk össze 

  • Az étrend több variációt is tartalmaz, melyet a hangulatodhoz mérten, önállóan alakíthatsz. (Sokszor nem kívánjuk az előre meghatározottakat és mivel rendkívül fontos, hogy amit megeszünk, ne csak tápanyaggal szolgáljon, hanem jóleső is legyen, ezért a mintaétrend hasonló kalóriaértékekkel, de más ízvilággal rendelkező, egymással kiváltható ételötleteket foglal magában.) 

  • A mintaétrend csak konzultációval együtt kérhető (Mivel egyéni igényekre szabott, hogy betartható, fenntartható legyen és hatékonyan szolgálja céljainkat, elengedhetetlen a preferenciák mélyebb feltárása.) 

 

Második konzultáció (2-3 hónap múlva)

  • Újabb testösszetétel méréssel nyomon tudjuk követni a fejlődést, kiértékeljük a szervezet változásait 

  • Áttekintjük a folyamatosan vezetett táplálkozási naplót, tisztázzuk a felmerülő kérdéseket, kiküszöböljük a bizonytalanságokat  

  • Az eddigi változások függvényében az elérni kívánt célokat pontosítjuk, új célokat tűzünk ki 

  • Újrahangoljuk a tápanyagbeviteli értékeket 

  • Amennyiben szükséges, újabb mintaétrenddel kiegészíthető 


Árak:

  • Konzultáció: 20.000 Ft 

  • Konzultáció+ 1 hetes mintaétrend: 30.000 Ft  

  • Második konzultáció (2-3 hónap múlva): 12.000 Ft

  • Második konzultáció mintaétrenddel: 22.000 Ft


Keress bizalommal telefonon: +36 20 539 00 00 vagy e-mailben: csataikarola@gmail.com




80 megtekintés

Friss bejegyzések

Az összes megtekintése

Comments


bottom of page