KRITIKUS ZÓNÁKRA dolgozunk

  • Has,
  • Fenék,
  • Derék,
  • Külső- és
  • Belsőcomb

Nem hanyagoljuk el azért a felsőtest izmait sem, hiszen a legtökéletesebb alakú nő sem szép látvány, ha rosszul tartja magát.

Az óra 15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Alaplépésekből álló 30 perces koreográfia segít zsírégető tartományba hozni a pulzust. Ez a szakasz fejleszti a mozgáskoordinációt, összekapcsolja a jobb és bal agyféltekét. Ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedő, a nagy izomcsoportokat fejlesztő program. A gyakorlatokat segédeszközök – kézi súlyzó, Xco-trainer, gumikötél – használatával színesítjük. Az eszközhasználat az edző személyiségétől és a vendégek összetételétől függően változik.

A 90 perc nem kötelező, csak lehetőség.
Közösségi élmény
Zene
Alakformálás